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山東潛水打撈工程如何練習(xí)憋氣?
作者:山東鄆城迅捷潛水工程有限公司 時(shí)間:2020-02-20 10:51:20 來(lái)源:原創(chuàng)
近幾年,山東潛水打撈工程在生活中開(kāi)始受到廣大消費(fèi)者的青睞,那么應(yīng)該如何練習(xí)憋氣呢?下面小編來(lái)為大家做一下詳細(xì)的講解:


山東潛水打撈工程如何練習(xí)憋氣?

1、選擇水深不超過(guò)自己心臟的淺水區(qū)進(jìn)行初步練習(xí);做下水前的熱身運(yùn)動(dòng);穿戴好游泳衣帽。下水,深吸一口氣,出氣,連續(xù)做5次深呼吸.

2、打開(kāi)秒表,深吸一口氣,開(kāi)始計(jì)時(shí),看好時(shí)間在自己需要呼吸時(shí)停止計(jì)時(shí),記下時(shí)間,再次重復(fù)以上步驟,5次后根據(jù)時(shí)間取中間值,為水下憋氣時(shí)間標(biāo)準(zhǔn);


3、深呼吸,按下秒表計(jì)時(shí)。蹲下水里,根據(jù)自己需要呼吸時(shí)查看秒表是否到時(shí)間,剛開(kāi)始根據(jù)自己能力進(jìn)行出水,慢慢的根據(jù)時(shí)間逐一加長(zhǎng)憋氣時(shí)間,吸氣后將空氣突出還可以增加水下時(shí)間,練習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般練習(xí)20分鐘休息10分鐘,總時(shí)間控制在2小時(shí)內(nèi);連續(xù)一周你會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間已經(jīng)逐步在延長(zhǎng)了.
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